Jesienią, samopoczucie każdej z nas ulega pogorszeniu. Zazwyczaj od października, kiedy to robi się już zimno, a dni są coraz krótsze, o wiele częściej niż zwykle odczuwamy przygnębienie, smutek, ogólną niechęć i zmęczenie. Czy da się to jakoś zwalczyć? Jak poradzić sobie z jesienną chandrą? W tym poście znajdziesz na to 21 sprawdzonych sposobów.
1. Wypłacz się.
Może i nie brzmi to dość przekonująco, ale, jak twierdzą zgodnie eksperci, płakanie ma korzystny wpływ na nasz organizm i psychikę. Kiedy więc targają nami silne emocje, takie jak smutek czy gniew, nie warto powstrzymywać się od płaczu. Dlaczego? Argumentów jest kilka... Płacz nie tylko redukuje stres, ale i relaksuje ciało, koi emocje, pomaga zasnąć, a dzięki uwolnieniu dużych ilości endorfin i oksytocyny, poprawia także nastrój i łagodzi ból fizyczny.
2. Zjedz czekoladę.
Jest tylko kilka produktów, które mają 0 kalorii. Są to m.in.: urodzinowy tort, lody w lecie, wszystko przed i w trakcie miesiączki oraz czekolada, kiedy masz zły nastrój! 😀 A teraz tak na serio: Czekolada jest idealna na zły humor, ponieważ m.in. dostarcza dużo energii przy stosunkowo niewielkiej objętości oraz poprawia nam samopoczucie, dzięki temu, że podwyższa poziom serotoniny, zwanej "hormonem szczęścia".
3. Wyśpij się.
Dobry sen gwarantuje regenerację ciała i umysłu - zapewnia dobre samopoczucie, siłę oraz energię.
4. Zrób sobie gorący napój.
Może i brzmi banalnie, ale gorąca czekolada, kakao z bitą śmietaną lub herbata z cytryną i miodem nie tylko Cię rozgrzeje, ale i skutecznie poprawi humor.
5. Weź długą, gorącą kąpiel.
Poprzez kąpiel możemy nie tylko zrelaksować mięśnie po ciężkim dniu, pozbyć się toksyn z organizmu, nawilżyć skórę, polepszyć krążenie krwi i pracę układu limfatycznego, ale i efektownie poprawić samopoczucie. Jak stwierdził dr. Neil Morris, kąpiele w wannie napawają nas optymizmem i zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji. Wszystko dlatego, że kąpiel to idealne połączenie wygody, spokoju oraz izolacji.
6. Zrób sobie domowe SPA.
Domowe zabiegi, które mają za zadanie przywrócić naszemu ciału urodę, są skuteczną metodą na odstresowanie się, wyciszenie i poprawienie sobie humoru. Po takiej domowej sesji SPA od razu znika gdzieś stres, jesteśmy bardziej zadowoleni z siebie, wzrasta nam poczucie własnej wartości i poprawia się humor.
7. Wskocz w piżamę i załóż długie skarpetki.
Idealny sposób dla wszystkich zmarzluchów, który myślę, że nie wymaga dodatkowych opisów.
8. Otul się kocykiem.
Może i nie jest to zbytnio oryginalna propozycja, ale na pewno sprawdzona. Na co więc czekasz? Otul się ciepłym kocem i czytaj dalej!
9. Włącz swoją ulubioną wesołą piosenkę.
Jesień to czas, gdy powinnaś zrezygnować ze słuchania tzw. "smutasów", przez które jesteś coraz bardziej przygnębiona. Postaw w końcu na jakąś dziką, wesołą muzykę, która sprawi, że zaczniesz radośnie podrygiwać.
10. Sięgnij po książkę.
Czytanie książek jest świetną formą rozrywki, niezależnie od tego jaki masz nastrój. Szczególnie warto jednak sięgnąć po książkę, gdy dopadnie Cię jesienna chandra.
11. Zmień wygląd swojego pokoju.
Nie musisz zaraz przemalowywać ścian, ani zmieniać mebli. Nawet drobna zmiana w przemeblowaniu, taka jak np. przestawienie biurka, sprawi, że Twoje samopoczucie się poprawi.
12. Otocz się pobudzającymi kolorami.
Odpuść sobie zgaszone, przygnębiające barwy choć na trzeci kwartał roku. W zamian, zacznij otaczać się żywymi, soczystymi kolorami, które tchną w Ciebie trochę życia.
13. Zadbaj o odpowiedni klimat.
Klimat jest jednym z czynników budujących relaks. Zbuduj więc go, zapalając wszystkie świeczki, które masz w domu, zgaś światło i w końcu się odpręż!
14. Powspominaj wakacje.
Powróć myślami do lata, oglądając zdjęcia z wakacji. Naukowcy z uniwersytetu w Southampton wykazali, że wspominanie miłych rzeczy ma wielki wpływ na nasze samopoczucie. Wspominając więc wakacje, które bezsprzecznie należą do przyjemnych rzeczy, możemy łatwo poprawić sobie humor.
15. Zacznij ćwiczyć.
Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Aktywność fizyczna ma wiele zalet, a jedną z nich jest fakt, że ruch rozładowuje napięcie i jest doskonałym sposobem na stres. Zacznij ćwiczyć, to co chcesz. Do wyboru masz bieganie, pływanie, aerobik, jogę, pilates i wiele innych.
16. Pójdź na spacer.
17. Zrób sobie jesienne zdjęcie.
18. Pójdź do kina.
19. Pójdź na zakupy.
I kup sobie coś nowego. (To chyba każdej dziewczynie poprawia nastrój.)
20. Spędź czas z przyjaciółmi.
Spotkania ze znajomymi to najlepszy sposób na poprawienie nastroju i odreagowanie stresu. Staraj się więc spędzać jak najwięcej czasu z przyjaciółmi. Wyjdźcie gdzieś na ciacho lub gorącą czekoladę, pójdźcie do kina, zagrajcie w gry planszowe, zróbcie sobie maraton filmowy, powygłupiajcie się, potańczcie lub zorganizujcie ognisko. Możliwości spędzania wspólnie czasu macie multum. Dlaczego by z nich nie skorzystać?
21. Śmiej się!
Szukaj nawet najmniejszego powodu by móc się uśmiechnąć! Uśmiechaj się nawet wtedy, gdy jest Ci ciężko, czujesz lęk, niepewność, strach. Ciesz się z małych rzeczy, naucz się doceniać i być wdzięczna, a przede wszystkim - celebruj życie!
To już wszystkie sposoby, które dla Ciebie przygotowałam. Mam nadzieję, że z nich skorzystasz i w komentarzu podzielisz się z naszą społecznością swoimi sposobami na jesienną chandrę! Jeśli chcesz możesz także w komentarzu napisać swoje propozycje na następne posty. Na pewno z nich skorzystam!
Lena
Komentarze
Prześlij komentarz